在我们的日常生活饮食搭配但是十分关键的，它关联到我们的营养健康消化吸收。那麽我们在日常生活中平常的饮食搭配一定要保证，注重科学研究的配搭有效才行，接下去就为大伙儿详尽的强烈推荐一周的营养餐食谱，赶紧来了解一下吧！

周一  1、番茄抄生鸡蛋 2、土豆烧鸭 3、炒海当季蔬菜 4、凉拌腐竹5、青椒炒肉丝 6、花菜炒肉片 7、紫菜蛋汤

周二  1、蒸蛋 2、红烧仔鸡 3、蚂蚁上树 4、干煸四季豆 5、角瓜炒肉丝 6、香菇青菜 7、菊叶蛋汤

周三  1、木须肉 2、豆腐果烧肉 3、白菜咸鹅煲 4、苋菜炒百叶 5、芹菜平菇家常菜 6、涨蛋 7、萝卜粉丝汤

周四 1、宫保鸡丁 2、红烧鸡腿 3、韭黄炒鸡蛋 4、凉拌海带丝 5、清炒绿豆芽 6、当季蔬菜 7、绿豆粥

周五 1、宫爆鸡丁 2.、油门踏板四季豆 3、梅干菜烧肉 4、橄榄菜肉碎四季豆 5、芹菜炒干子 6、醋溜藕片 7、番茄鸡蛋汤

周六 1、红烧大排 2、清蒸鲈鱼 3、雪菜肉丝 4、香菇青菜 5、烩三鲜 6、开洋东瓜 7、萝卜汤

菜式能够换，当季蔬菜一般能够依据你本地发售的蔬菜水果而做改变，对于大荤的菜式 你能改变。例如哪些 红烧鱼、东瓜涮羊肉、辣子鸡、糖醋排骨、红烧排骨配梅干菜烧肉、箩卜肚肺煲、土豆烧牛肉这类的。

对于凉菜 假如讨厌 还可以更换。例如能够换为 榨菜炒肉丝、大白菜面条。青椒鸡杂都能够。

根据上边的详细介绍，您对这一周的健康菜谱都掌握掌握清晰了吧！那麽我们在平常的日常生活，饮食搭配一定要留意营养成分的配搭依照上边的菜谱，每日吃不一样的食材对我们的身心健康更强因此大伙儿比不上试着一下吧！

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